专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
推荐阅读
盈彩网投资平台官方网站仲音:三年抗疫,中国答卷经得起历史检验
2024-12-04
盈彩网投资平台攻略刘裕为何被称为战神君主
2024-10-21
盈彩网投资平台论坛吴亦凡打卡的面馆被整改
2024-04-23
盈彩网投资平台走势图利比亚法院审判IS成员时遭袭 4名安全人员死亡
2024-05-25
盈彩网投资平台官网平台非法接种HPV疫苗事件通报
2024-05-18
盈彩网投资平台app下载“五个必由之路”的科学内涵与重大意义
2024-03-25
盈彩网投资平台骗局 拉萨市第一小学2019年春季运动会开幕
2024-10-21
盈彩网投资平台客户端GIF:爹回来啦!爹回来啦!
2024-11-26
盈彩网投资平台娱乐 佟丽娅穿蝴蝶结吊带裙
2024-12-19
盈彩网投资平台官网网址报告:疫情致日本11万桩姻缘被耽误 少生21万个宝宝
2024-04-03
盈彩网投资平台下载app老艾:内资砸盘帮外资抄底
2024-07-17
盈彩网投资平台开户郭台铭再谈台防务靠和平:为何要中国人打中国人?
2024-10-04
盈彩网投资平台技巧刘诗诗顺产金牛座男娃
2024-08-12
盈彩网投资平台计划夺冠后马龙大喊的这句英文冲上热搜第一 网友留言亮了
2024-07-06
盈彩网投资平台充值曾国藩式逆袭:懂得这3点人生随时可以翻盘
2024-05-12
盈彩网投资平台邀请码 日本“十连休”,有人欢喜有人忧
2024-07-11
盈彩网投资平台官网国家林业和草原局新一轮巡视工作启动
2024-08-12
盈彩网投资平台MLB30日9点45直播道奇vs巨人 宿敌之战究竟鹿死谁手
2024-04-04
盈彩网投资平台手机版那时的我们,看不懂《小飞龙》
2024-03-08
盈彩网投资平台投注漫画:在1秒内让女友炸毛
2024-09-21
盈彩网投资平台注册美军舰通过台湾海峡 外交部:全程掌握有关情况
2024-10-11
盈彩网投资平台赔率卢在会谈中展示与湖人感情 他曾在总决赛防守艾弗森
2024-05-08
盈彩网投资平台玩法过年没机会吃的年夜饭,这艘军舰的水兵补上了!
2025-01-15
盈彩网投资平台代理12天11板股价疯涨199% “大妖股”兴齐眼药底气何来
2024-10-17
加载更多
盈彩网投资平台地图